Si vous avez l'impression que votre forfait data fond comme neige au soleil sans savoir pourquoi, vous n'êtes pas seul·e. Ça m'arrive régulièrement quand je découvre une nouvelle appli sympa — puis, quelques jours plus tard, le compteur de données me joue des tours. J'ai pris l'habitude d'analyser et de maîtriser la consommation en arrière‑plan. Ici, je vous explique pas à pas comment détecter et supprimer les applications gourmandes en data en tâches de fond, sur Android et iPhone, et je partage des astuces concrètes pour réduire cette consommation sans sacrifier l'usage.

Pourquoi des applis consomment-elles de la data en arrière‑plan ?

Avant d'agir, il est utile de comprendre les raisons : certaines applications synchronisent des données (photos, messages, mails), téléchargent du contenu (podcasts, playlists), mettent à jour des flux (réseaux sociaux, actualités) ou collectent des stats pour la pub. Les services de localisation et les sauvegardes automatiques peuvent aussi être très gourmands. Les permissions excessives et les comportements mal conçus d'apps tierces en sont souvent la source.

Comment repérer les appli qui utilisent le plus de data

La première étape, c'est l'observation : regarder quelles applications consomment le plus de données. Voici comment faire selon votre téléphone.

Sur Android

Sur la plupart des téléphones Android (Samsung, Pixel, Xiaomi...), je vais dans :

  • Paramètres > Réseau et Internet > Utilisation des données (ou Paramètres > Connexions > Utilisation des données).
  • Je vérifie la consommation sur la période (7 jours / 30 jours).
  • Je tape sur une appli pour voir si la consommation se fait en données mobiles ou en Wi‑Fi, et si la consommation en arrière‑plan est importante.

    • Android permet souvent de désactiver l'option « Autoriser les données en arrière‑plan » pour une appli précise : c'est l'option que j'active en priorité pour les applis non essentielles.

    Sur iPhone (iOS)

    Sur iPhone, je vais dans :

  • Réglages > Données cellulaires (ou Réglages > Mobile).
  • Je fais défiler pour voir la liste des apps et leur consommation sur la période.

    • iOS ne propose pas de restriction « en arrière‑plan » au niveau data comme Android, mais on peut désactiver les Mises à jour en arrière‑plan (Réglages > Général > Actualisation en arrière‑plan) pour une appli ou globalement, et désactiver l'usage des données cellulaires pour une appli spécifique.

    Outils et applications pour surveiller la consommation

    Si vous voulez des détails encore plus fins, j'utilise parfois des applis dédiées :

  • GlassWire (Android) : interface claire pour surveiller l'utilisation par application et recevoir des alertes.
  • NetGuard (Android) : firewall local (sans root) qui permet de bloquer l'accès réseau par appli, sur mobile et sur Wi‑Fi.
  • DataMan Next (iOS) : suivi simple et graphique de la consommation data, avec alertes.

    • Ces outils peuvent vous aider à confirmer vos soupçons avant de restreindre ou désinstaller une appli.

    Actions concrètes pour réduire la consommation en arrière‑plan

    Voici les gestes que j'effectue systématiquement lorsque je veux limiter la data utilisée en tâche de fond :

  • Désactiver l'actualisation / synchronisation en arrière‑plan : mails, réseaux sociaux et apps de news peuvent se rafraîchir moins souvent ou seulement en Wi‑Fi.
  • Désactiver les données cellulaires pour certaines applis (iOS) ou interdire les données en arrière‑plan (Android).
  • Limiter la localisation : passer de « Toujours » à « Lorsque l'app est active » ou « Jamais » pour les applis non indispensables.
  • Désactiver les sauvegardes automatiques sur données mobiles : Google Photos, iCloud et Dropbox peuvent sauvegarder uniquement en Wi‑Fi.
  • Restreindre les téléchargements automatiques : mises à jour d'apps, podcasts, médias (WhatsApp/Telegram) — privilégier Wi‑Fi.
  • Désactiver la lecture automatique des vidéos dans les apps (Facebook, Instagram, Twitter/X) — souvent source de consommation.
  • Désinstaller ou remplacer les applis problématiques : si une appli consomme beaucoup et que vous n'en avez pas besoin, je la supprime. Parfois je la remplace par une alternative plus légère (ex. utiliser un navigateur plutôt qu'une app dédiée).

    • Exemples d'applis souvent gourmandes et que je surveille

    ApplicationComportement courantAction recommandée
    Google PhotosSauvegarde automatique des photos/vidéosLimiter la sauvegarde au Wi‑Fi
    Spotify/Apple MusicTéléchargement et streaming en arrière‑planLimiter le téléchargement aux Wi‑Fi, désactiver téléchargement automatique
    Facebook/Instagram/TikTokMises à jour et lecture auto de vidéosDésactiver actualisation en arrière‑plan et lecture automatique
    Applications météo, localisationRequêtes fréquentes de positionRestreindre l'accès à la localisation
    Apps de messagerie (WhatsApp)Téléchargement automatique des médiasDésactiver téléchargement automatique sur données mobiles

    Utiliser un firewall ou des réglages avancés

    Pour les utilisateurs plus techniques, un firewall local comme NetGuard (Android) permet de bloquer l'accès à Internet par appli selon que vous êtes sur Wi‑Fi ou données mobiles. Cela m'a sauvé plusieurs fois : je bloque l'accès data pour certaines applis tout en les gardant utilisables en Wi‑Fi.

    Conseils pratiques de bon sens

  • Activez les alertes de consommation chez votre opérateur (la plupart le proposent) afin d'être prévenu·e avant d'atteindre le seuil.
  • Privilégiez le Wi‑Fi quand vous téléchargez de gros fichiers ou sauvegardez des photos.
  • Nettoyez régulièrement les applis que vous n'utilisez plus — elles peuvent tourner en tâche de fond malgré tout.
  • Mettez à jour vos applis : parfois les fuites de données en arrière‑plan sont corrigées par des mises à jour.
  • Considérez un forfait avec plus de data si vous êtes souvent en mobilité et ne voulez pas multiplier les restrictions.

    • Que faire si vous suspectez une consommation anormale malgré tout ?

    Si après ces vérifications vous constatez encore une consommation élevée :

  • Redémarrez le téléphone et vérifiez à nouveau (parfois un processus reste bloqué).
  • Dans les paramètres, forcez l'arrêt de l'application suspecte et videz son cache.
  • Réinstallez l'application : cela peut corriger un bug.
  • Si une appli semble malveillante ou que la consommation est vraiment anormale, supprimez‑la et signalez‑la au store. Pensez aussi à changer les mots de passe si vous suspectez un comportement frauduleux.
  • Contactez le service client de votre opérateur pour vérifier si la consommation enregistrée correspond bien à ce qui a été consommé.

    • En appliquant ces méthodes, j'arrive presque toujours à identifier la source de la fuite de data et à la colmater rapidement, sans compromettre mon usage quotidien. Si vous voulez, dites‑moi le modèle de votre téléphone et quelques applications que vous soupçonnez : je peux vous guider pas à pas dans les réglages.